健康的な肉体美はモテ男の必須条件
「男性の見た目は気にしない、性格を重視しています」といっても、本音で言えばお腹が出ている男性より、程よく筋肉があり引き締まった体の男性の方がいいというのが女心。
女性の言葉を鵜呑みにして、だらしない体でいると本気でモテなくなってしまいますよ。
お腹が出すぎててもダメ、逆に痩せすぎてても男らしさを感じられない。
かと言って、ボディービルダーのような筋肉質は無理・・という女性もいます。
筋肉は女性によって好みがあるので、ある程度つけておけば、後でいくらでも調整ができるんです。
でも、日々の運動やトレーニングを1人でやるのは結構しんどいですし、何からはじめたらいいか分かりませんよね。
健康的な肉体を手に入れるには素人目でトレーニングをしても思ったような結果にならないので、女性が惚れ惚れするような体を維持するなら、ジムトレーニングと食事の改善を行っていくことが必須条件となります。
筋肉の付き方はトレーニング方法で変わる
筋肉はトレーニング方法1つで付き方が変わり、ジムへいくことに慣れていない人にはパーソナルトレーニングを受けるといいですね。
ジムにいるプロトレーナーが、自分が求める理想の肉体に近づくようにアドバイスをしてくれます。
人によって体質や生活パターンが違うため、本格的なトレーニングをしたことない人にはプロの助言があると安心して体つくりができるはず。
そしてトレーニング中もトレーナーが上手に気分を上げてくれるので、途中でトレーニングを投げ出すこともないでしょう。
魅力的な筋肉作りには日々の生活改善も必要
ジムトレーニングだけでなく、日々の食事や生活の改善も重要です。
できるだけ規則正しい生活をするだけでは、肉体美を維持することはできません。
今回は体を作っていく上で必要な栄養素も含めてお話を進めていきますが、ジム通いを続けるのならタンパク質はできるだけ多く取るように心がけてください。
タンパク質には筋肉や骨、血液を作る材料となる大事な栄養素です。
不足してしまうと筋肉量が増えない、トレーニング中に体を故障しやすくなる、スポーツ貧血を起こす原因に繋がります。
タンパク質は鶏肉、牛・豚もも肉、納豆、牛乳、などを食事に入れると効果的。
さらに、余分なカロリーや脂肪摂取を抑えてタンパク質だけを補給したい時はプロテインを活用することもおすすめです。
Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン
タンパク質を手軽に補給できるので、トレーニング後に飲む人もいます。
ただし、タンパク質の摂取はしっかり炭水化物を摂り糖質が体の中にないと吸収されないので、炭水化物抜きの食事はしないようにしてください。
極端な食事制限で男らしい健康的な体を維持していくことはまずできません。
しっかり食べて運動するのが基本となり、自分磨きに積極的な男性は面倒に感じず自己管理ができています。
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